НОВИНКА Максим и Ксения Штанге Вверх - Как правильно выполнять горизонтальный жим штанги лежа Натурал Бодибилдинг " горизонтальный жим штанги лежа". Краткая расшифровка техники выполнения упражнений, выполняемых в ранге проекта, чтоб зрители видели каждое упражнение, которые будут использованы в программах и комплексах на каждые группы мышц...
Вашему вниманию представлен ролик, где я делаю упражнение на грудные мышцы - горизонтальный жим лежа..
Этот ролик снят для проекта Натуральный бодибилдинг, на который я ссылаюсь в отчетах выполнения программ, а именно на технику выполнения упражнения в комплексах на грудные мышцы ..
Вначале я подготовился к подходу, тем самым подняв ноги на лавочку и прогнувшись и упираясь об гриф опустил плечи и свел лопатки, далее я стал выполнять медленные опускания и более мощные подъемы, но не делая большую задержку в нижней точки, для того чтоб лучше включить и нагрузить грудные в стартовом движении вверх.. голова слегка поднята, чтоб сильнее сокращались грудные и самое главное не выпрямляю руки полностью, чтоб не расслаблять грудные, не нагружать трицепс и не травмировать локти... В ролике жим лежа выполнял после упражнений на руки и на плечи, чтоб снизить помощь рук и дельтовидных...
Дата: 2015-11-12
Длина: 03:31
Рейтинг: 0
Просмотрено: 773
Текст оды целиком и бесплатно:
Клип на You Tube
Максим и Ксения Штанге в соц. сетях
Vkontakte -
Vkontakte -
Instagram -
Twitter -
Facebook -
Все комментарии на сайте (0)