Руки Вверх -Не Больно

Руки в Верх Руки Вверх -Не Больно - Комплекс статических упражнений В ролике демонстрируются изометрические упражнения для укрепления мышц ног, спины, брюшного пресса и верхнего плечевого пояса. 1) Упор в положении лёжа на локтях и мысках - 30 сек. 2) Упор в положении лёжа на локтях и пятках - 30 сек. 3) Упор лёжа в стойке на локтях на одной ноге с отведением другой вверх - 30 сек н/к. 4) Упор в локти и тыльную часть стопы с отведением другой ноги вверх - 30 сек н/к. 5) Упор в стойке на локте и внешней части стопы на боку - 30 сек н/к. 6) Фиксация положения в приседе колени и пятки вместе - 30 сек. 7) Фиксация положения в приседе колени и пятки в стороны - 30 сек. 8) Фиксация положения в продольном выпаде - 30 сек н/к. 9) Фиксация положения в поперечном выпаде - 30 сек н/к. 10) Упор лёжа, угол в локтевых суставах 90 град. руки широко - 30 сек. 11) Упор лёжа, угол в локтевых суставах 45-65 град. руки узко - 30 сек. 12) Упор лёжа руки прямые расставлены максимально широко - 30 сек. 13) Удержание положения на согнутой опорной ноге угол 90-110 град. - 30 сек н/к 14) Фиксация положения в разгибе спины руки и ноги вверху - 30 сек. 15) Фиксация положения при сгибе копуса руки отведены назад вверх - 30 сек. Остальное на:

Скачать песню в mp3

Комплекс статических упражнений