Руки в Верх Руки Вверх -Не Больно - Комплекс статических упражнений В ролике демонстрируются изометрические упражнения для укрепления мышц ног, спины, брюшного пресса и верхнего плечевого пояса. 1) Упор в положении лёжа на локтях и мысках - 30 сек. 2) Упор в положении лёжа на локтях и пятках - 30 сек. 3) Упор лёжа в стойке на локтях на одной ноге с отведением другой вверх - 30 сек н/к. 4) Упор в локти и тыльную часть стопы с отведением другой ноги вверх - 30 сек н/к. 5) Упор в стойке на локте и внешней части стопы на боку - 30 сек н/к. 6) Фиксация положения в приседе колени и пятки вместе - 30 сек. 7) Фиксация положения в приседе колени и пятки в стороны - 30 сек. 8) Фиксация положения в продольном выпаде - 30 сек н/к. 9) Фиксация положения в поперечном выпаде - 30 сек н/к. 10) Упор лёжа, угол в локтевых суставах 90 град. руки широко - 30 сек. 11) Упор лёжа, угол в локтевых суставах 45-65 град. руки узко - 30 сек. 12) Упор лёжа руки прямые расставлены максимально широко - 30 сек. 13) Удержание положения на согнутой опорной ноге угол 90-110 град. - 30 сек н/к 14) Фиксация положения в разгибе спины руки и ноги вверху - 30 сек. 15) Фиксация положения при сгибе копуса руки отведены назад вверх - 30 сек. Остальное на:
Дата: 2015-10-26
Длина: 03:59
Рейтинг: 0
Просмотрено: 783
Текст оды целиком и бесплатно:
Прошепчу, ласково
Дай судьбу твою сделать сказкою
Расцвести белой розою,
Быть с тобой дождями и грозами
Улететь в край неземной
Счастье разделить на двоих с тобой
Как же так получается?
Почему в тебя все влюбляются?
Не больно, не больно, не больно,
Не больно, не больно, не больно падать вниз
Я умоляю я кричу ко мне вернись.
На волю, на волю, на волю
На волю, на волю стаи птиц
Но больно, но больно без крыльев
Падать вниз.
Прошепчу, ласково
с кем как не со мной будешь счастлива
С кем еще поделишься бедами
Встретишь с кем закаты с рассветами?
Я прошу, ты пойми,
Без тебя не жить, без твоей любви
Ну как же так получается?
Почему в тебя все влюбляются?
Не больно, не больно, не больно,
Не больно, не больно, не больно падать вниз
Я умоляю я кричу ко мне вернись.
На волю, на волю, на волю
На волю, на волю стаи птиц
Но больно, но больно без крыльев
Так больно, - падать вниз.
Все комментарии на сайте (0)